ผลไม้ 10 อย่าง ที่ช่วยให้คุณสวยได้จากภายใน

อาหารแต่ละชนิดก็ให้ประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป อย่างผลไม้หลายๆ ชนิด ที่นอกจากจะเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นดี ให้ประโยชน์ทางด้านสุขภาพแล้ว ยังให้ประโยชน์ในด้านความงามอีกด้วย ซึ่งผลไม้แต่ละตัวก็มีคุณประโยชน์ที่ต่างกันออกไป Perla จะพาไปทำความรู้จักประโยชน์ดีๆ ของผลไม้แต่ละชนิดกันค่ะ

1.กล้วย ช่วยให้ผิวนุ่ม

กล้วยอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม รวมถึงวิตามิน  A, B และ E ทำให้ผิวนุ่มนวล และยังช่วยรักษาอาการท้องผูก เพราะกล้วยมีเส้นใยและกากอาหารซึ่งจะช่วยให้ขับถ่ายได้อย่างปกติ

2.ราสเบอร์รี่  ช่วยฟื้นฟูผิว

ราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และวิตามินซี ส่วนประกอบเหล่านี้ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น และยังดีต่อผิว เพราะช่วยชะลอความแก่ได้ อีกทั้งวิตามินซีจะช่วยฟื้นฟูสภาพผิวให้ดูมีชีวิตชีวาขึ้น

3. มะม่วง ช่วยให้ผิวยืดหยุ่น

มะม่วงนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยให้ผิวนุ่มนวลและกระชับขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยในการคืนความยืดหยุ่นของผิวได้ดี

4. กีวี่ ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส

กีวี่เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีวิตามินซีใกล้เคียงกับมะนาว ช่วยผลัดเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ฟื้นฟูผิวที่บอบบาง และมีวิตามินซีสูงช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้โครงสร้างผิวมีความแข็งแรง บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส

5. องุ่น  ช่วยให้ผิวเรียบเนียน

องุ่นอุดมไปด้วย ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ซึ่งดีต่อผิวและสุขภาพ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยการป้องกันสิวและรอยแผลเป็นจากสิว แผลเป็นจากผิวหนัง อีกทั้งมีกรดไฮดรอกซิลที่ช่วยให้ผิวของคุณเรียบเนียนและไม่มีริ้วรอยอีกด้วย

6. มะละกอ  ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง

มะละกอมีเส้นใยวิตามินซีและแคลเซียมมากมาย ซึ่งช่วยให้กลไกของร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่น นอกจากนี้ยังช่วยล้างสารพิษในเลือด และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งยิ่งขึ้น

7. ส้ม ช่วยให้ผิวกระชับ

ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งดีต่อการสร้างคอลลาเจนผิว เปลือกส้มและน้ำส้มจึงถูกนำมาใช้อย่างมากมายในครีมต่อต้านริ้วรอย และครีมกระชับผิว อีกทั้งส้มยังอุดมไปด้วยวิตามิน B1 ซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

8. ลูกพรุน  ช่วยลดน้ำหนัก

ลูกพรุนเป็นผลไม้ในตระกูลลูกเกดซึ่งมีเส้นใยอยู่มาก ช่วยในเรื่องระบบทางเดินอาหาร และช่วยในการล้างสารพิษ ลูกพรุนเป็นตัวเลือกอาหารเสริมพลังงาน ทำให้เคลื่อนไหวร่างกายอย่างสดชื่นได้ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในน้ำพรุนยังช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย

9. แอปเปิ้ล ช่วยฟื้นบำรุงจากธรรมชาติ

การนำแอปเปิ้ลไปมาส์กหน้า จะทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและปรับสภาพผิวโดยรวมให้ดีขึ้น และยังช่วยกำจัดรอยคล้ำใต้ตาได้อีกด้วย นอกจากนี้แอปเปิ้ลเขียวยังมีประสิทธิภาพในการป้องกันสิว

10. มะนาว  ช่วยขจัดสิวฝ้า

น้ำมะนาวรวมถึงเปลือกมะนาว จะช่วยในการขจัดสิวและรอยสิว วิตามินซีที่มีอยู่ในมะนาวยังช่วยในการทำความสะอาดผิวอย่างละเอียดอีกด้วย จึงถูกนำมาใช้ในแวดลงความงามอย่างแพร่หลาย